Rjava leča s sušenimi paradižniki

-
RJAVA LEČA S SUŠENIMI PARADIŽNIKI
"Odličen način kako pripraviti spregledano jed, polno hranilnih snovi."
Leča je velikokrat spregledano živilo. Vendar pa vam bo vaše telo zelo hvaležno, če jo boste začeli vključevati v svoj jedilnik. Jed ima mnogo odličnih lastnosti, uporabljali pa so jo že v kameni dobi. Poleg tega, da je zelo nizkokalorična, je tudi zelo hranljiva, zato je primerna tudi za shujševalne diete. Ima ogromno vlaknin, mineralov, lahko prebavljivih beljakovin, obogatena je z vitamini B -kompleks, a vsebuje pa tudi cink, ki spodbuja spolno poželenje. ;)

 Zahtevnost: nizka

Čas priprave: 45 minut

Sestavine:
(za 2 osebi)

150 g leče
1 čebula
2 stroka česna
4 sušeni paradižniki
4 olive
žlica kaper
1-2 žlici limoninega soka
bazilika
origano
čili
poper
sol
olivno olje

 Priprava:

 1 Lečo skuhajte v petkratni količini vode (30-40 minut).

 2 Čebulo narežite na kolobarčke, drobno nasekljajte česen, narežite še sušene paradižnike, olive in kapre.

 3 Na olivnem olju najprej popečite čebulo, potem česen in še ostale sestavine.

 4 Popraženi zelenjavi dodajte kuhano lečo in premešajte. Začinite, dodajte žlico olivnega olja in žlico ali dve limoninega soka. Potresite s svežimi zelišči in ponudite.

Zraven lahko spečete ribo, file piščanca ali lečo pojeste kot brezmesno jed, ki bo v kombinaciji z jajci, mlekom ali žiti poskrbela za zadostno količino aminokislin, tudi brez mesa. Zraven se seveda odlično poda tudi skleda domače solate.
Dober tek! :)



Komentarji

Objavite komentar

Komentar/Comment

Priljubljene objave iz tega spletnega dnevnika

Pečene puranje krače

-
Slika
PEČENE PURANJE KRAČE "Prava srednjeveška pojedina." Čas priprave: 1,5 ure Zahjtevnost: nizka Sestavine: (za 3-4 osebe) 2 puranji krači (80 dag) olivno olje sol poper rožmarin rimijan poper široke rezance za prilogo Priprava: Puranje krače oplahnite in obrišite. Pripravite si preliv iz olivnega olja, rožmarina, timijana, soli in popra ter ga vtrite/premažite po puranjih kračah (zmes vtrite tudi pod kožo). Preostanek preliva polijte po dnu pekača, da se krače ne bodo prijele. Pečite na 180 C pol ure, potem jih obrnite in prilijte deciliter vode. Pečite še na drugi strani naslednje pol ure - med tem pripravite željeno prilogo, jaz sem skuhala testenine, ki sem jih tik pred koncem dodala kračam. Prilila sem še malce olja in s preostalno tekočino testenine dobro premešala. Po potrebi pečite še 20 minut, da se hrustljavo, zlatorjavo zapečejo. Pa dober tek! :)
Preberite več

Gobova juha z ajdovimi žganci

-
Slika
GOBOVA JUHA z ajdovimi žganci "Odlična domača krepka juhica z ajdovo prilogo." Zahtevnost: nizka Čas priprave: 40 minut Sestavine: (za 4 polne krožnike) Gobova juha: 2 čebuli 2 stroka česna 2 krompirja 500 g poljubnih gob (v tem receptu so uporabljene sveže lisičke) 2 žlici sušenih gob (v tem receptu uporabljeni suhi šampinjoni) 1-1,5 l jušne osnove lovorjev list timijan majaron 3-4 žlice moke smetana in ocvirki po okusu olje Ajdovi žganci: Sama uporabim kar instant mešanico, ki jo pokuhamo v vreli vodi in 1, 2, 3 pa je končano.  Priprava: 1. Najprej z vročo vodo prelijemo suhe gobe, da dobimo močno osnovo. Čebulo na drobno sesekljamo in jo prepražimo na vročem olju v večjem loncu. Dodamo še nasekljan česen in popražimo. Izbrane gobice po potrebi očistimo s čopičem (nikar jih ne umivajte!), jih natrgamo/narežemo na manjše koščke in jih dodamo k čebuli. Krompir narežemo na kocke in dodamo v lonec. 2. Popraženo čebulo, česen in gobice pre
Preberite več

Prebranec s klobaso

-
Slika
PREBRANEC S KLOBASO "Pod vplivom Balkana."   V teh dnevih izpred hiš in blokov diši po žaru. Prebranec je odlična priloga k tovrstnim pojedinam, brez klobase pa je primerna tudi za ljudi, ki ne uživajo živali in živalskih proizvodov. Prebranec je sicer srbska jed, ki pa jo lahko najdemo tako rekoč na celotnem Balkanu.  Na internetu lahko najdete številne raličice te jedi in v mnogih receptih lahko zasledite uporabo velike količine olja in dolg čas pečenja. Ta varijanta recepta je veliko manj kalorična, pa tudi čas pečenja je zelo kratek. Naj še povem, da je to specialiteta mojega fanta, tako da danes kradem iz njegove kuhinje. :)  Pa veselo kuhanje vam želim! :) Zahtevnost: nizka Čas priprave: 45 minut Sestavine: Kar se tiče količine sestavin se lahko držite preprostega pravila: koliko fižola, toliko čebule. spodnje mere zadostujejo za dve porciji. 2 pločevinki (800g) fižola iz konzerve (seveda lahko uporabite tudi sveži fižol, ki ga predho
Preberite več